僕が朝のウォーキングをするようになったのは、2021年ごろからである。YouTubeで精神科医の樺沢紫苑が「精神疾患を抱えている人は、睡眠をしっかりとすることと、朝のウォーキングに行くこと、週2-3回は中強度の運動を45-60分すること」とアドバイスしていて、2021年ごろはちょうどコロナ禍で在宅勤務が定着しつつあり、通勤もしないので運動不足に陥っていたこともあり、朝のウォーキングを初めてみることにした。
その後はウォーキングの成果がApple Watchの計測により一目瞭然だったので割と続いていたのだが、昨年秋ぐらいからウォーキングをサボることが増えてしまった。
きっかけはライブや飲み会に行くと夜寝るのが遅くなり、翌日寝不足の状態で起きることから、朝のウォーキングに行く気力がなくなっていたことから始まっているのだが、どうも昨年秋からしっかり7時間半とか8時間寝ていても朝起きるのが辛く、スッキリした気分にならないことが増えたため、ウォーキングをついサボりがちになってしまった。
冬になってからは特に朝の目覚めが悪い上に、外にウォーキングに行くには服を着替える必要があるので面倒に思ったり、Apple Watchで音楽をストリーミング再生しながらウォーキングに行くのだが、そのストリーミング再生がプレイボタンを押してから2分以上かかるので、イライラしたりということもあって、サボる回数が増えてしまった。
そもそも、僕は運動が好きではない。学生時代の体育の授業は苦手だったし、教師からの評価も低かった。元々苦手なのに授業で低評価をつけられていたから、余計に嫌いになっていた。
ただ、誰にも言われず、一人で少しでも歩き出すと、まあ続けて運動することは時々ある。どこかに旅行に行くと、大体自分の足で移動するので、1日2万歩ぐらいは歩くことも多い。
なので、最近の朝の目覚めの悪さとか、外に出るための面倒臭さがなければ、運動を始めれば一定程度は運動すると思うのだが、とにかく最近の朝の目覚めの悪さと着替え、Apple Watchの音楽再生の時間がかかる問題で、行く気力がなくなっている。
それでも運動不足は認識しているので、何か朝のウォーキングではない方法で運動しなければという意識も微かにある。AppleはApple Fitness+のサービスを日本でも始めたし、ネットで調べたら室内で足腰を鍛えるステッパーという器具もあると知り、どうしようか考えている。Apple Fitness+にしろ、ステッパーにしろ、なんか今の気分だと三日坊主で終わりかねないので、無駄な出費になりそうな予感もあるが、ウォーキングに行かない分、どこかで足腰を鍛える必要を感じ始めている。4月半ばまではスギ・ヒノキ花粉飛散のシーズンなので、余計に外出したくない気分なので、室内でできる運動を考えないといけないかなとは漠然とは思っている。
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