樺沢紫苑著「精神科医が教える ストレスフリー超大全」ダイヤモンド社

 現代の人々は、様々なストレスに襲われているが、そのストレスに対してどう対処したら良いのかを、精神科医の視点から書いた本が、この「精神科医が教える ストレスフリー超大全」である。人との付き合い方から心を整える方法、これからの働き方、体を壊さない健康管理、SNSとの向き合い方、自分を殺さない生き方などについて、独特の視点で解説し、どう対処したら良いかまで書かれている本である。特に精神疾患を抱えている人にとっては、役に立つ情報が満載なのだが、値段は1600円(税抜き)もする。著者の樺沢紫苑は、YouTubeで毎日視聴者の質問に対して、本に書かれている内容を無料で回答しているので、日々の生活がストレスで厳しい、辛いという人には、まずYouTubeの樺沢紫苑の「樺チャンネル」で自分に合ったテーマの動画を見ることをお勧めする。1テーマ5-10分程度の動画なので、気楽に見られる。それで、樺沢紫苑の意見に同意できるようなら、この「ストレスフリー超大全」を買って読むと、さらに効果的である。まずは僕もこの本を買って、毎朝起きた後、15-30分程度のウォーキングを始めてみている。ストレスを解消するのにはこの程度の運動でいいのである。