一昨日の記事で、「楽天市場でUNESHOPのステッパーを注文した」と書いた。運動不足とストレス解消を狙ってのことだった。最近は寝起きが悪くて朝のウォーキングに行けていないことも、ステッパー購入の後押しになっていた。
昨日の午前中、ステッパーは割と早くに家に届いた。10時前だったと思う。仕事も少しだけ落ち着いていた。段ボールを開梱すると、本体が出てくる。特に組み立て等の必要はなく、床に敷くマットを敷いて、ステッパーをマットの上に置けばもう使える状態である。
足腰にかける負荷は変えられるのだが、最初なので1番軽い負荷でやってみることにした。会社のPCからは断続的にTeamsやメールからの通知が来るので、長時間のトレーニングは無理だったし、最初なので軽く5分程度の足踏みを何回かに分けてやってみた。当然、Apple Watchのワークアウトは「ステッパー」を選択して計測状態にした。音楽はAmazon Echoでラジオを聴きながらやってみた。
1回につき5分という短いワークアウトであったが、結構膝の関節と筋肉に刺激があった。単なる上下足踏みではなく、ひねりが入るので、膝の筋肉を使う感じである。Apple Watchで脈拍数と消費カロリーを見ていたのだが、ゆっくり足を踏んでいるためか、脈拍数は朝のウォーキングの時よりは低い数値で推移していた。当然消費カロリーもそんなに多くはない。ゆっくり足を踏んでいるので、歩数も少なめになっていた。
ただ、1回5分程度のワークアウトを数回すると、体にじとっと汗をかいていた。ポタポタ垂れるほどではないが、5分の運動でも効果はあるみたいである。
景色は部屋の窓から外を眺めているぐらいなので変化は乏しいが、外にウォーキングに行っても色々ストレスを抱えている時には景色を楽しんではいなかったので、大した違いはない。運動時の音楽はAmazon Echoでラジオを聴いていたが、Apple WatchにAirPods Proを接続してストリーミングで音楽を聴いても行けるので、その辺は融通が効かせそうである。
昨日、ワークアウトした限りでは、悪くはない感じではある。仕事の隙間時間に数分程度の足踏みをすることはできそうではあるし、朝起きてから行く気がしないウォーキングの代わりにステッパーを使ってもいい。
今朝、起きた時には、ふくらはぎが軽い筋肉痛になっていた。ウォーキングではあまり使っていないふくらはぎの筋肉をステッパーでは使ったようである。今朝は、起きて顔を洗った後、10分ほどのステッパーによる運動をしてみたが、脈拍もそれなりに上がるし、汗はかくし、ふくらはぎも痛いしで、かなり効果があるように感じられる。
問題は自分の気の持ちようで継続できるかである。ウォーキングですら最近サボっているので、ステッパーで続けられるかが問題ではある。しばらくは続くと思うが。
