健康 2019年1月29日の睡眠と、30日の健康 昨晩は会社の課の飲み会だった。19時スタートで、22時終了という長時間飲み会だった。僕はビールはジョッキ2杯で、あとはウーロン茶で済ませていた。なのでそんなには酔ってはいない。それでも、家に帰り着いたのは23時。帰宅後すぐに歯磨きと入浴を済... 2019.01.30 健康
健康 2019年1月28日の睡眠と、29日の健康 昨日の夕方、ネットを見ていたら、マンションの業者が来た。しかし、浴室乾燥機の修理はせず、状況確認だけだった。昼間、洗濯物を外に干していたのだが、生乾きだったので、普段使っていない洗濯機の乾燥機能を使って、洗濯物を乾かした。夕食は早く、17時... 2019.01.29 健康
健康 2019年1月27日の睡眠と、28日の健康 昨日の夕方、ネットを早く見終わってしまい、夕食も早めに食べた。ご飯を炊いたので、食後にご飯を冷まして、冷凍庫に入れた。その後、少しYouTubeを見ていた。 20時過ぎに入浴して、その後少しゆとりを持った。22時前にベッドに横になったのだが... 2019.01.28 健康
健康 2019年1月26日の睡眠と、27日の健康 昨日の夕方、ネットを早く見終わってしまった。テレビを点けてニュースを見ていたが、今期最強の寒波の影響で、どこも雪が降っていると知った。 17時半から夕食。食後、焼酎を飲んでいて、飲み終わったら実家から電話が来たので、両親と話していた。 実家... 2019.01.27 健康
健康 2019年1月25日の睡眠と、26日の健康 昨晩、「スター・トレック:ディスカバリー」を鑑賞後、入浴して、それからネットを見始めた。週末だから、寝るのが遅くなってもいいが、それでもネットを見終わって、ベッドに入ったのは23時近かった。 睡眠は足りていなかった。朝4時過ぎに目覚めてしま... 2019.01.26 健康
健康 2019年1月24日の睡眠と、25日の健康 昨晩、フレックスで早く帰ったので、17時半には家に着いていた。部屋着に着替えて、少し早いが夕食をとった。夕食後も時間が早いがネットを見て、余った時間でBlu-rayを少し見ていた。 寝たのは22時過ぎ。比較的よく眠れたが、朝5時半に目覚めて... 2019.01.25 健康
健康 2019年1月23日の睡眠と、24日の健康 昨晩、家に帰ってきてから、まずmacOSとwatchOSのアップデートを開始し、アップデート中に夕食の支度をして、ビールを飲みながらおかずを食べた。macOSのアップデートが終わったら、食事の途中だが、iPad ProのiOS 12のアップ... 2019.01.24 健康
健康 2019年1月22日の睡眠と、23日の健康 昨晩は、Amazon Echoで土岐麻子のアルバムを聴きながらネットを見ていた。意外と早く終わり、入浴をして、眠いので22時過ぎには寝てしまった。 睡眠は比較的良好。明け方、少し眠りが浅かった。熟睡時間は3時間半で、朝の寝起きはそんなに悪く... 2019.01.23 健康
健康 2019年1月21日の睡眠と、22日の健康 昨晩、夕食後にゴミ捨てを行なったので、ネットを見る時間が遅くなり、入浴時間も遅くなった。今日の朝は6時に起きなければならない。会社の朝会の準備があるからである。早く出社するので、早めに寝たいところである。もっとも入浴後、あまり気力はなくて、... 2019.01.22 健康
健康 2019年1月20日の睡眠と、21日の健康 昨日の夕方、ネットを見ていたが、早く見終わった。楽天で買った「地球の歩き方」でバンコクの自分が確保したホテルの位置を確認し、空港からの足をチェックした。とりあえずはそれだけで十分。今後少しずつ読み込んでいき、場所の位置を認識していけばいいと... 2019.01.21 健康